Buch: Der kleine Schwangerschaftsratgeber

Buch-Tipp: Hilfe bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden

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Übelkeit, Rückenschmerzen oder Schlafprobleme – viele Beschwerden gehören zur Schwangerschaft leider dazu. Ein neuer Ratgeber zeigt praktische Übungen und hilfreiche Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Schwanger zu sein ist etwas ganz Besonderes – gleichzeitig bringt diese intensive Zeit oft auch körperliche Herausforderungen mit sich. Genau hier setzt das neue Buch Der kleine Schwangerschafts-Coach an.

Die Hebamme Juliane Schäfer und die Physiotherapeutin Stefanie Gruner geben darin alltagstaugliche Tipps und einfache Übungen für typische Schwangerschaftsbeschwerden – von Übelkeit über Rückenschmerzen bis hin zu Wassereinlagerungen oder Symphysenlockerung.

Praktische Hilfe für jeden Schwangerschaftsabschnitt

Besonders angenehm: Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und begleitet werdende Mamas durch alle Trimester der Schwangerschaft. Die Übungen stammen aus der Physiotherapie und lassen sich einfach zuhause umsetzen.

Zusätzlich finden sich viele praktische Tipps zu Themen wie:

Beckenboden stärken
Entspannung & Atmung
Schlafprobleme lindern
den Körper im Alltag entlasten
richtiges Heben & Tragen
Unterstützung bei Müdigkeit oder Kreislaufproblemen

Auch Selbst- und Partnermassagen sowie Atemübungen spielen eine wichtige Rolle.

Alltagstauglich & verständlich erklärt

Was den Ratgeber besonders sympathisch macht: Die Autorinnen bringen jahrelange Erfahrung aus ihrer täglichen Arbeit mit Schwangeren mit. Dadurch wirkt das Buch sehr praxisnah und verständlich – ohne komplizierte Fachsprache.

Gerade Frauen, die sich während der Schwangerschaft manchmal unsicher fühlen oder aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten, finden hier viele hilfreiche Impulse.

Ein liebevoller Begleiter durch die Schwangerschaft

Der Ratgeber eignet sich sowohl für die erste Schwangerschaft als auch für Mamas, die bereits Kinder haben und sich bewusster Zeit für ihren Körper nehmen möchten.

Ein schöner Begleiter für diese besondere Lebensphase – und auch eine tolle Geschenkidee für werdende Eltern 💛

Der kleine Schwangerschafts-Coach
Die besten Übungen bei typischen Beschwerden

Autorinnen: Juliane Schäfer & Stefanie Gruner
Seitenanzahl: 128 S., 88 Abbildungen, Broschiert (KB)
1. Auflage 2026
ISBN: 9783432121154
Verlag: TRIAS Verlag